Массаж рук
Массаж – это активная форма сохранения силы и подвижности. Он усиливает кровоснабжение, ослабляет напряжение и компенсирует мышечную слабость.
Кисти рук должны быть согреты и легко смазаны. При склонности ладоней к потению воспользуйтесь пудрой.
- Начинайте массаж со встряхивания кистей.
- Затем мощно растирайте ладони друг о друга с давлением и изменением темпа.
- Растирание продолжайте на внешней стороне кистей.
- Растопыренные пальцы обеих кистей вкладывайте друг в друга и сильно растирайте друг о друга.
- Затем следует поглаживать кисти как при расправлении надетой перчатки.
- Растягивающие поглаживания проводите с помощью большого пальца одной руки на межкосточковых ямках тыльной стороны другой руки.
- Давление оказывайте в направлении сустава, соединяющего кисть с рукой.
- Кисти вращайте влево и вправо с заключительным встряхиванием.