Шведская диета
Шведские диетологи разработали свою систему питания, которая способствует похуданию благодаря нормализации обмена веществ.
Упор делается на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. Длительность диеты - 1 неделя.
1 день
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша на воде.
Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца и репчатого лука, чашка теплого молока.
Ужин: 3 картофелины, 200 г вареной свеклы, заправленной сметаной, 1 кусочек хлеба.
2 день
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 250 г отварной рыбы, 2 картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г салата из капусты с репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, 1 стакан молока.
3 день
Завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, 1 стакан молока.
4 день
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 небольших гренки.
Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов.
Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, 1 стакан молока.
5 день
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
Обед: 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая.
Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов, 1 стакан яблочного сока.
6 день
Завтрак: 1 стакан молока, 200 г гречневой каши.
Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, 1 яблоко, 1 апельсин.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.
7 день
Завтрак: 1 стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, 1 яблоко и 1 апельсин, 1 чашка апельсинового сока.
Ужин: 1 маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, 1 кусочек черного хлеба, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.