Массаж рук

Массаж рук

5.0/5 Рейтинг (оценок: 1)

Массаж – это активная форма сохранения силы и подвижности. Он усиливает кровоснабжение, ослабляет напряжение и компенсирует мышечную слабость.

 

Кисти рук должны быть согреты и легко смазаны. При склонности ладоней к потению воспользуйтесь пудрой.

  1. Начинайте массаж со встряхивания кистей.
  2. Затем мощно растирайте ладони друг о друга с давлением и изменением темпа.
  3. Растирание продолжайте на внешней стороне кистей.
  4. Растопыренные пальцы обеих кистей вкладывайте друг в друга и сильно растирайте друг о друга.
  5. Затем следует поглаживать кисти как при расправлении надетой перчатки.
  6. Растягивающие поглаживания проводите с помощью большого пальца одной руки на межкосточковых ямках тыльной стороны другой руки.
  7. Давление оказывайте в направлении сустава, соединяющего кисть с рукой.
  8. Кисти вращайте влево и вправо с заключительным встряхиванием.